Fase REM: O Palco dos Sonhos e a Chave para a Consolidação da Memória

O sono é um processo complexo e vital, muito mais do que um simples período de inatividade. Ele é composto por diferentes estágios, cada um com funções específicas e cruciais para a nossa saúde física e mental. Entre esses estágios, a Fase REM (Rapid Eye Movement) se destaca como um dos mais intrigantes e importantes. Conhecida como o palco onde a maioria dos nossos sonhos vívidos acontece, a Fase REM é também um período de intensa atividade cerebral, fundamental para a consolidação da memória, o aprendizado e a regulação emocional. Compreender a profundidade e a importância da Fase REM é essencial para desvendar os mistérios do sono e otimizar a nossa qualidade de vida.

Desvendando os Estágios do Sono: Onde a Fase REM se Encaixa?

O sono humano é dividido em dois tipos principais: o sono REM (Rapid Eye Movement) e o sono não-REM (NREM). O sono NREM, por sua vez, é subdividido em três estágios:

• NREM Estágio 1 (N1): É o estágio mais leve do sono, uma transição entre a vigília e o sono. Os músculos relaxam, a frequência cardíaca e respiratória diminuem, e é fácil ser despertado.
• NREM Estágio 2 (N2): Um estágio de sono mais profundo, onde a temperatura corporal continua a cair e os movimentos oculares param. Ondas cerebrais lentas começam a aparecer, e passamos a maior parte da noite neste estágio.
• NREM Estágio 3 (N3): Conhecido como sono de ondas lentas ou sono profundo, é o estágio mais restaurador do sono NREM. É durante o N3 que o corpo se repara, o sistema imunológico se fortalece e o crescimento ocorre. É muito difícil ser despertado neste estágio.

Após passar pelos estágios NREM, entramos na Fase REM. Um ciclo completo de sono (NREM e REM) dura em média 90 a 110 minutos, e repetimos esse ciclo várias vezes ao longo da noite, com a duração da Fase REM aumentando a cada ciclo.

Características da Fase REM: Um Paradoxo de Atividade

A Fase REM é frequentemente chamada de